วิธีรักษาปอดของคุณหากคุณสูบบุหรี่

ปอดหายใจ - หายใจ - หายใจ - หอบหืด - สุขภาพ - สิ่งแวดล้อม - สะอาด

มันเป็นความจริงที่ว่าการสูบบุหรี่เป็นอันตรายสำหรับคุณ สุขภาพและมันทำลายปอดของคุณ การสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในนักฆ่าชั้นนำทั่วโลก แต่ข่าวดีก็คือมีวิธีการทำความสะอาดปอดที่คุณจะได้รับประโยชน์สำหรับผู้ที่สูบบุหรี่หรือผู้ที่สัมผัสกับมลพิษทางอากาศบ่อยๆ ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เทคนิคที่คุณสามารถใช้เพื่อรักษาปอดของคุณได้แม้ว่าคุณจะเคยสูบบุหรี่ก็ตาม

ฉันสามารถรักษาปอดได้หรือไม่?

คำตอบสำหรับคำถามสำคัญนี้คือใช่ ปอดเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถทำความสะอาดและรักษาตัวเองได้ตราบเท่าที่การสัมผัสกับควันและมลพิษอื่น ๆ หยุดลง

เมื่อปอดสัมผัสกับควันบุหรี่ปอดจะเต็มอักเสบและมีเลือดคั่งทำให้ผู้สูบบุหรี่รู้สึกไม่สบายตัว เมือกที่สะสมในปอดเพื่อกำจัดจุลินทรีย์ยิ่งทำให้สิ่งต่างๆแย่ลง

อย่างไรก็ตามด้วยการใช้วิธีการด้านล่างนี้เราสามารถล้างปอดและกำจัดเมือกและสารมลพิษได้ วิธีนี้จะช่วยเยียวยาปอดและบุคคลนั้นจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อความแออัดของหน้าอกและอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ หายไป เทคนิคบางอย่างด้านล่างนี้จะช่วยเพิ่มความสามารถในการหายใจลดการอักเสบหรือแม้แต่ทางเดินหายใจซึ่งจะช่วยปรับปรุงสถานะสุขภาพโดยรวมของปอด

วิธีการรักษาปอดสำหรับผู้สูบบุหรี่

การบำบัดด้วยไอน้ำหรือซาวน่า

การอบซาวน่าหรือการบำบัดด้วยไอน้ำ (เรียกอีกอย่างว่าการสูดไอน้ำ) เป็นวิธีการที่รวมเอาการสูดดมไอน้ำหรือไอน้ำ สิ่งนี้ช่วยให้ทางเดินหายใจเปิดขึ้นและส่งเสริมการระบายมูกที่สะสม

ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับปอดมักจะสังเกตว่าพวกเขารู้สึกแย่ลงเมื่ออากาศเย็นหรือแห้ง เนื่องจากอากาศแห้งจะกำจัดความชื้นในเยื่อเมือกและลดการไหลเวียนของเลือด ในทางกลับกันไอน้ำจะนำความชื้นและความอบอุ่นซึ่งจะช่วยเพิ่มการหายใจได้อย่างมากในขณะเดียวกันก็กำจัดเมือกออกไปด้วย การสูดดมไอน้ำทำให้ผู้คนรู้สึกดีขึ้นทันทีและการหายใจที่ดีขึ้นนั้นน่าทึ่งมาก วิธีนี้สามารถทำได้ด้วยห้องอบไอน้ำหรือซาวน่าธรรมดา

การระบายเมือก

การนอนในท่าเฉพาะหรือเปลี่ยนท่าทางคุณสามารถใช้แรงโน้มถ่วงเพื่อระบายเมือกออกจากปอดได้ ด้วยวิธีนี้คุณจะหายใจได้ดีขึ้นและอาจเกิดจากการติดเชื้อในปอด คุณนอนหงายโดยให้หมอนหนุนใต้สะโพกจากนั้นหายใจเข้าทางจมูกช้าๆและหายใจออกจากปาก ทำประมาณสองนาที

อีกวิธีหนึ่งคือการนอนตะแคงโดยวางศีรษะบนหมอนหรือแขน ควรยึดเบาะรองนั่งไว้ใต้สะโพกของคุณ จากนั้นคุณหายใจเหมือนข้างบน คุณทำเช่นนี้ประมาณสองนาทีแล้วหันไปอีกด้านหนึ่งและทำซ้ำเซสชั่น

คุณยังสามารถนอนหงายบนเตียงหมอน สะโพกต้องอยู่เหนือหน้าอกและวางแขนไว้ใต้ศีรษะเพื่อรองรับ หายใจในรูปแบบเดียวกับที่อธิบายไว้ข้างต้นและทำประมาณสองนาที

ไออย่างเป็นระบบและมีสติ

โดยธรรมชาติแล้วการไอทำหน้าที่กำจัดสารพิษออกจากร่างกาย สารพิษเหล่านี้จะถูกจับโดยเมือก การไอในรูปแบบที่ควบคุมและมีสติจะทำให้คุณสามารถสร้างมูกพิเศษในปอดและขับสารพิษที่ติดอยู่ออกจากทางเดินหายใจได้ แม้แต่แพทย์ยังแนะนำว่าผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังควรควบคุมอาการไอเพื่อล้างทางเดินหายใจ

ในการขับเสมหะออกจากปอดให้นั่งบนเก้าอี้ในท่าที่ผ่อนคลาย วางแขนไว้บนท้องและหายใจเข้าทางจมูกช้าๆจากนั้นหายใจออกช้าๆด้วย ขณะหายใจออกให้ไอสองสามครั้งโดยอ้าปากเล็กน้อย หายใจเข้าทางจมูกช้าๆจากนั้นทำซ้ำทั้งเซสชั่นให้มากที่สุด

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์อย่างมากต่อสถานะสุขภาพกายและใจของคุณ นอกจากจะลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่างๆแล้วยังเหมาะสำหรับปอดของคุณด้วย การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มการดูดซึมออกซิเจนของเนื้อเยื่อในขณะที่ช่วยให้ร่างกายขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกไป อย่างไรก็ตามผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังโรคหอบหืดหรือโรคซิสติกไฟโบรซิสควรยืนยันกับแพทย์ก่อนที่จะออกกำลังกายทุกครั้ง

อาหารที่ต้านการอักเสบ

อาหารบางชนิดช่วยร่างกายในการต่อสู้กับการอักเสบในทางเดินหายใจ การบริโภคอาหารประเภทนี้มีข้อดีมากมายสำหรับคุณ ซึ่ง ได้แก่ ขมิ้นบลูเบอร์รี่มะกอกถั่วเชอร์รี่ถั่วเลนทิลถั่วและวอลนัท การรับประทานอาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณรับมือกับการอักเสบของทางเดินหายใจได้จึงช่วยในการรักษาปอด

ชาเขียว

ชาชนิดนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่ช่วยในการแก้ปัญหาการอักเสบในปอด ช่วยในการป้องกันปอดจากผลกระทบร้ายแรงของการสูบบุหรี่ มีงานวิจัยหลายชิ้นเพื่อแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการบริโภคชาเขียว โดยทั่วไปจะช่วยเพิ่มการทำงานของปอดและจะดีถ้าคุณสามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณได้

มันคุ้มค่าที่จะอ่านหรือไม่? แจ้งให้เราทราบ.